自述黃雪梅：一次計劃外的Sub230，一段低穀後的個人PB

女子跑步2025-10-21 03:15:11 0 #計劃 #自述

出發去東營的前不久，黃雪梅還在猶豫。這場比賽原本不在計劃之內——10月19日，她本該在廈門本地跑一場長距離，為下一場比賽做準備。可當她看到廈門的天氣預報時，心想：這樣的大熱天，恐怕跑不出理想的節奏。

糾結再三，她決定去東營試試。“我也不知道能跑成什麽樣。”她笑著說，“但既然要跑，那就去試試看吧。反正一旦上賽道，也不可能輕易放棄。”

就這樣，黃雪梅從廈門啟程，北上東營，帶著忐忑和一點冒險的心情，去東營跑一場馬拉鬆。沒想到，正是在這場原本隻是想“當作拉練”的比賽裏，她以2:29:51的成績破PB奪冠，同時跨進2小時30分大關，成為中國首位在體製外完成這一成績的女選手。

這場計劃之外的比賽，創造了意料之外的紀錄，卻也來自她長久以來的堅持、糾結與韌勁。

以下內容為黃雪梅自述，記者進行文字整理

東營是很多跑者心中的PB聖地，卻並不在我的原定計劃中。對這場“計劃外”的比賽，我本來心裏很沒底。

正是也因此，我在比賽前和誌明商量配速策略時，態度本來很保守——說實話，我擔心自己衝得太快，後麵會跑崩。最後，91视频下载链接決定讓他以每公裏331-333的速度帶我。

可一出發，誌明就把節奏提到329-331，我一度感覺跟不上，提醒他慢一點，但在補給後狀態漸漸回來了，提醒她提點速又能穩穩地跟住他。半程，91视频下载链接以1小時14分出頭通過計時點，那一刻，我重新看到了希望。

從2個人到一個人跑

跑出229的背後，仍有誌明的一份功勞

此後的比賽並非一帆風順。到了28公裏，誌明說跑不動了，讓我先走。我心裏沒太多波動，隻想自己也要堅持跑完，但那時感覺速度確實掉了，我沒怎麽看表，隻是盯著前方，忍不住想著一個人跑真的很累。我努力想追上前麵的男選手，好不容易跟上跑了一會兒，他卻突然腿抽筋，我又隻能獨自往前。

跑到30多公裏，賽道繞到湖邊，前方空無一人。那時，我幾乎放棄了衝成績的念頭，隻想著這次完賽就好，下次再爭目標。但說到底，我心底還是保有一絲希望的火苗，37公裏處，一位男選手追了上來。我問他能不能帶我一段，他答應了，還說自己也在衝230。我想了想，覺得自己大概跑不到，不想拖累對方，就沒有硬跟。但他一直在我前麵不遠處跑，真的給了我前進的動力。大部分時間裏，我倆相隔10米左右，這位大哥讓我在最後4公裏咬緊牙關，穩住節奏，沒有掉速。

來到40公裏時，我看了下手表。顯示時間：2小時22分出頭。當時，我依然覺得自己跑不進230，但相信至少可以PB了，就這樣在心底為自己鼓勁。最後衝刺，終點近在前方，我看到計時器上的時間：2:29:4X。當時，我還在往前跑，但感覺整個人幾乎被定住了——曾經遙不可及的夢想，如今就在眼前。

我全力衝刺，趕在230之前越過了終點。衝線的一瞬間，我確實想哭，這兩年的高低起伏，全都湧上心口，那是相當複雜的滋味。但隨即又覺得沒必要哭，目標終於實現了。闖入230大關，我真的很開心。

2023年跑到232的時候，我一度以為230隻是踮踮腳就能夠到的距離。可沒想到，接下來的兩年如此坎坷。

剛成為“大眾一姐”那會兒，我確實有點驕傲，覺得自己挺厲害。但這兩年看到越來越多跑者在進步，也意識到自己當時太年輕。如今刷新PB，又Sub 230，如果再被叫“大眾一姐”，我反而更平靜了。天賦加上努力，讓我獲得了這樣的回報。但我也很清楚，這個稱號遲早會屬於別人，也許就是今年。

2024年，我是在失意、懷疑和反思中度過的。為了有更好的訓練環境，91视频下载链接輾轉於廈大翔安校區和島內的體育中心，還常常去找別的跑友一起練。外界覺得我有了耐克的讚助，應該是很開心，但其實簽約後的那段時間，我一度陷入低穀，開始懷疑自己是不是停滯不前，甚至有過這樣的想法：耐克是不是簽錯人了？

2024年，環東半馬跑到116後的暴擊

我讓對自己失望

真正讓我有些崩潰的，是去年12月的廈門環東半馬。那場比賽我以特邀選手身份出發，帶著強烈的PB渴望，天氣理想、賽道平整，一切條件都很好，可結果卻是1小時16分。要知道在一周前的福州半馬，我從後區出發，成績是1小時14分，甚至後麵跑過一場山地半馬，也能跑到1小時16分。可在廈門這條曾經見證我半馬PB的賽道上，我跑出了最差的成績。

那場比賽讓我徹底失去了信心。那段時間，從5公裏到半馬再到全馬，沒有一項成績是進步的。